Allikas: Delmaine Donson / Getty
millest kaks jõge moodustavad niili
Eelmisel aastal tegin ma intervjuu Latham Thomas musta emade tervisenädala jaoks, kui ta mainis kontseptsiooni puhkuse otsimine kui iseseisvuse vorm . Olin aastase lapse värske ema ja uni polnud kindlasti menüüs. Nii et uurisin edasi. Intervjuuküsimuseks maskeerituna, kuid peamiselt enda jaoks, küsisin temalt, kuidas peaks unepuuduses vanem rohkem magama jääma. Ma ausalt öeldes ei mäleta, mida uneprobleemiga seoses räägiti. Praegusel hetkel oma emaduse teekonnal mõistan, et sellele küsimusele pole hõbekuuli ega kõigile sobivat vastust. Mulle jäi aga silma selge vahe, mille ta tegi une ja puhkuse vahel. See oli esimene kord, kui kuulsin kedagi varem neid kahte lahutamas.
Vastavalt sleep.org , “puhkus on füüsilise ja vaimse heaolu tõstmisele suunatud käitumine, mis tavaliselt hõlmab tegevuse lõpetamist. Kuigi uni on kindlasti rahustav seisund, ei kaasne enamus puhkamisest samal tasemel väljalülitumist kui uni. Kuigi minu uus elu lapsevanemana ei luba mulle luksust magada, saan nüüd mõtiskleda viimase kahe aasta ja oma elu üle üldiselt ning öelda, et puhkamine pole midagi, mida ma olen lubanud endale lubada. kumbki, aga ma töötan selle nimel, et saada paremaks.
'Puhkus ei ole sama, mis magamine. Puhkus hõlmab taastavaid tegevusi, mida teeme ja mis aitavad meil täita oma paake, mis päeva jooksul tühjenevad,“ ütleb Dr Saundra Dalton-Smith , autor Püha puhkus rääkis Kuju. 'See annab meile tõeliselt energiat.'
Dr Dalton-Smith on tuvastanud seitse puhkusevormi, mis on vajalikud meie parimateks versioonideks.
Füüsiline puhkus võib hõlmata und, mis on passiivsem puhkevorm, kuid on ka aktiivseid puhkevorme, nagu massaažiteraapia, jooga ja venitused. Aktiivsed füüsilise puhkuse vormid aitavad kehal pingeid maandada ja võivad parandada und.
Vaimne puhkus võib olla üks olulisemaid. See on siis, kui võtate vaiksed hetked üksi, et anda meelele puhkust.
kes oli piiblis kuningas Saalomon
Kuna tehnoloogia on meie igapäevaelu nii oluline osa, on sensoorne puhkus eriti oluline. Sensoorne puhkus on siis, kui teete pausi valgusest, helidest, ekraanidest ja vestlustest. See käib käsikäes vaimse puhkusega.
Nagu. Dr Dalton selgitab TED-i essees: 'Seda tüüpi puhkamine on eriti oluline kõigile, kes peavad lahendama probleeme või mõtlema välja uusi ideid,' jätkab ta, 'loominguline puhkus ei tähenda lihtsalt looduse väärtustamist; see hõlmab ka kunsti nautimist. Muutke oma tööruum inspiratsioonikohaks, kuvades pilte kohtadest, mis teile meeldivad, ja kunstiteoseid, mis teid kõnetavad.
Vaimse puhkuse saab saavutada palve ja usuga ühenduse loomise kaudu. See on põhjus, miks tunneme end pärast kirikus jumalateenistustel osalemist uuenenud.
Sotsiaalne puhkus tuleb siis, kui saate veeta kvaliteetaega inimestega, kellest hoolite, ja investeerida suhetesse, mis teile kõige olulisemad on. Need on inimesed, kes panevad sind hästi tundma ja aitavad sul paremaks inimeseks saada.
mis jõe ääres asub Rooma
Emotsionaalne puhkus on see, kui suudate praktiseerida emotsionaalset ausust ja end vabalt väljendada, ilma inimestele meeldiva ja ilma kiusatuseta end tsenseerida, et tagada teiste mugavus.
Vaadake allpool dr Dalton-Smithi TedTalki ülejäänud kohta
